月イチヨガ教室1回目レポート
10年ぶりに再開したヨガ教室。第1回目が開催されました。今回は初回なので、ポーズは少なめで説明をていねいにしていただきました。先生に転倒防止のためバランス感覚が必要な立位のポーズもお願いしています。後ろから見ていると、皆さん柔軟性は意外とあります。これから身体がどのように変わるか楽しみです。参加人数が増えたら会場を借りますので、安心してお申し込み下さい。月イチヨガは、毎月第４土曜日の14：00から定期的に開催します。
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患者さんに転ばないでほしいのでヨガ教室を再開しました
10年ぶりに再開した、治療院よしぐちヨガ教室のレポートです。
昨年から続くコロナ禍で人との接触を避けるために患者さん皆さんの歩く時間が極端に減ってしまいました。
当院に1996年11月開業時から長くきていただいている方がいらっしゃいます。当時、まだ若かったこの方も25年の時間が過ぎ70代を迎えています。施術中「最近よく転ぶようになった」とお話をしてくれました。
それからも２回転んでいます。この方に限らず、治療しながら皆さんの筋力が落ちてきたのを感じていました。加齢を考慮しても身体を動かさないことの影響が心配になります。
当院では「治療院よしぐち 歩こうかい」を定期的に開催していましたが、コロナ禍でこのところは開店休業中です。なんとか筋力アップできないかと、ヨガ教室を再開することにしました。
ヨガに興味がある患者さんが結構います
当院に来院される患者さんの比率は8割方女性です。今回参加された方は7名、年齢は40~70代の全員女性です。
以前から患者さんからこんな話を聞いていました。
「ヨガは習いたいが、どこに行ったらいいかわからない」
「ヨガに行ったら身体が痛くなってしまって、怖くて出来ない」
「やりたいが、一人では腰が重い」
そこで、今回ヨガ教室の再開をお伝えしたところ「こちらでヨガ教室をやるのであれば、身体が痛くなっても直ぐに対処してもらえるので安心、参加したい」と返事をいただきました。
男性の方にもお声かけしたのですが、やはり男性はシャイな方が多く、女性の方が多いヨガとなると尻込みされますね。
バランスが必要な立位のポーズも入れて初回なのでポーズは少なめ
10年前にヨガ教室を始めた頃は、当院でも初の試みでしたので、先ずは立位のポーズは抜きで座位のポーズだけで構成していただきました。立位のポーズはバランス感覚が必要なので、転倒が心配だったのです。
しかし、転倒しないためにバランス感覚を養う必要があります。来院される方達の筋力低下を目の当たりにして、このままでは下肢の筋力、バランス低下がどんどん進んでしまうので、今回は立位でのポーズも行うようにお願いしました。
久しぶりのヨガ教室の再開でしたので、インストラクターも様子見を兼ねて、それほど難しいポーズは入れずに、「予定していた数のポーズよりも少なくして各々、一つのポーズの説明に時間をかけた」と言っていました。
参加者のみなさん柔軟性が結構あります
ヨガを初めて体験した方もいました。ご自宅で毎晩ストレッチをしていただいている方、以前ヨガ教室に通われていた方、毎週スポーツジムで身体を動かしている方もいますが、マンツーマンで指導を受けてはいませんので、習い始めはよいのですが、どうしても自己流になってきてしまいますね。
中には以前、首から肩、背中にかけてコリがひどかったのですが、週一回自宅にトレーナーにきてもらいコアトレーニングを始めコリが解消されてきた方も参加してくれました。
初めて参加していただいた方達でしたが、皆さん全体的に身体の柔軟性はあります。ポーズを見ながらやっている途中で身体中に力が入り、緊張しながらやっていました。
何をやるにも、初めては緊張します。だんだん回を重ねていくうちに慣れて身体から力が抜けて出来ることでしょう。
この先、どのように身体が変化してくるのか楽しみにしています。
ミコ先生の感想
「今回、ポーズの説明に時間がかかり、予定していたポーズがいくつか出来ませんでしたが、皆さん積極的に取り組んでいただき意識の高さも嬉しく思います。少しのコツでポーズを深められることを次回以降も伝えられたらと思っています」と感想を述べていました。
参加された方達の声
Aさん：昨日、身体を伸ばした？おかげでしょうか。何だか眠りが深かったみたいです。暫くぶりに、ヨガっぽい動作をした感じ。ちゃんと出来ていたのかわかりませんが。定期的にやれたらよいのですよね。次回も参加できたら嬉しいです。
Bさん：久々に身体がリラックス出来た感覚で、今朝は大寝坊してしまいました。ビックリ！ありがとうございました。またの機会を楽しみに。
Cさん：じっくり長時間できていい汗かきました。また、参加させていただきます。
Dさん：翌朝、なによりも快便で驚きました。
Eさん：私は初ヨガなので行く前から緊張して、なかなかリラックスできなかった。ヨガの動き、雰囲気になれたら楽しめるのかと思いました。が、時間はあっという間に過ぎて帰宅後、身体がかるいなと私、運動したんだわ。って感じました。
参加された皆様から色々な感想を頂きました。皆さん、参加してよかったと嬉しいお言葉を頂き、我々も大変嬉しく思います。
人数が増えたら会場を借りますから安心して参加して下さい
治療院よしぐち、月イチヨガを毎月第４土曜日の14：00から定期的に開催します。これから参加人数が増えれば、会場を借りて実施いたします。安心してお申し込み下さい。
知らず知らずに、日常生活で呼吸が浅くなっています。ヨガを通して呼吸の大切さ、血流改善、内臓の活性化、免疫力の強化、身体の柔軟性、筋力アップとよいことずくめです。
この機会に皆さん、ご自分の身体を見直すチャンスです。
「私もやってみようかな」と少しでも思った方は、遠慮なく声がけしてください。門はいつでも開いています。
治療院よしぐちがお手伝いをさせていただきます。
自由が丘駅南口徒歩3分 奥沢駅徒歩5分の整体治療院です。
