2022年9月9日 / 最終更新日時 : 2022年9月9日 よしぐち 股関節が痛い ご高齢の方は重力に抗える抗重力筋をつけることが必要です 股関節の痛みで70代女性が来院されました。症状は筋肉をゆるめることでよくなっていきますが、全身の筋肉量が少ないのが気になりました。水泳に10年通って週3回泳いでいるそうでしたが、高齢者が普段の生活のための抗重力筋を維持す […]
2022年8月27日 / 最終更新日時 : 2022年8月27日 よしぐち 肩こり 肩こりになる筋肉とそのほぐし方をお教えします 肩こりになる筋肉は、僧帽筋と肩甲挙筋です。肩こりが始まると同時に硬くなっていきます。肩こりを自分でほぐすには、一番にラジオ体操。その他には肩甲骨を動かす体操があります。公園で鉄棒にぶら下がるのもよい方法です。自分でほぐせ […]
2022年8月16日 / 最終更新日時 : 2022年8月16日 よしぐち 頭痛 天気痛で頭痛の方が来院、背中から肩までパンパンに張っていました 天気痛による頭痛の方が来院されました。若い方でしたが、背中から肩まで指が弾かれるほどかたく張っていました。患者さんの中には気圧に敏感な方が確かにいらっしゃいます。気圧に敏感だから痛くなって当たり前と思う前に、マッサージを […]
2022年8月6日 / 最終更新日時 : 2022年8月7日 よしぐち 腰痛 腰痛を繰り返す方、どうぞ当院にご相談下さい 腰痛を繰り返す方は、クセになっているとか腰痛になる場所が弱くなっていると思っていますが、そうではありません。身体の使い方がそれまでと変わらないので、腰痛を繰り返しているだけです。身体を変えるには、自分の真ん中を知る必要が […]
2022年7月25日 / 最終更新日時 : 2022年7月25日 よしぐち 歩く 歩くのは元気に生きるための基本「なるべく不整地を歩く」 登山道のような不整地を歩くと、無意識にバランスを取りながら歩くことになるのでバランス感覚が養われます。また、足裏に適度な衝撃が伝わると、骨が強くなります。当院では患者さんの年齢層が高いので、歩くことをすすめています。都会 […]
2022年7月20日 / 最終更新日時 : 2022年7月20日 よしぐち ギックリ腰 ひどいぎっくり腰は筋肉をほぐしません 当院では、ひどいぎっくり腰の患者さんは筋肉をほぐしません。筋肉をほぐすと動けなくなることがあるからです。まず、アイシングをして患部を冷やします。さらに、按腹をします。お腹をマッサージするのです。そして、さらしを巻いて固定 […]
2022年7月18日 / 最終更新日時 : 2022年7月18日 よしぐち 筋肉 暑い夏でもエアコンで筋肉を冷やしすぎないようにする 暑い夏、エアコンなしでは生活できませんが、エアコンをかけ続けると身体が芯から冷えて不調の原因になります。冷やしすぎには注意して下さい。冷え切った身体を温めるには、ラジオ体操など運動をして筋肉を動かしたり、温かいお風呂に浸 […]
2022年7月10日 / 最終更新日時 : 2022年7月10日 よしぐち 山を歩いた記録 王岳から鬼が岳を歩いて 今年の梅雨はあっという間に終わってしまい、暑い日が続くなか、6月30日の晴れの日に、富士山の展望に優れた山梨県富士河口湖と甲府市にまたがる御坂山塊の西端、王岳（1623.4ｍ）から鍵掛峠（1512ｍ）を経て鬼が岳（173 […]
2022年7月1日 / 最終更新日時 : 2022年7月8日 よしぐち 頭痛 ひどい頭痛が筋トレでよくなった話 ひどい頭痛持ちの細く小柄な40代の女性が、ふとしたきっかけから縄跳びを始め、身体を動かすことの気持ちよさに目覚め、やがて筋トレを始めて、しばらくするとあれほどひどかった頭痛を始め、冷え性、浮腫（むくみ）が解消されました。 […]
2022年6月20日 / 最終更新日時 : 2022年6月20日 よしぐち ストレッチ PNFストレッチが鼠径部の痛みに効果的だった一例 PNFストレッチ、他者の力を借りて行うストレッチ方法で四肢（肩から腕、太ももから足首）の痛みに大変有効です。鼠径部の痛みがひどかった人に効果がありました。しかし、他者が抵抗を加えるので、痛みがひどい時や、高齢者には向きま […]
