2021年11月28日 / 最終更新日時 : 2021年11月28日 よしぐち 歩く ウォーキングを続けると効果が期待できる 毎朝ウォーキングをするようになって、6年経ちました。患者さんにもすすめています。運動不足解消、歩く筋肉を落とさない、骨の強化、腰痛の改善が期待できます。最初は15分遠くに歩いて15分かけて戻ってくることから始めるのがよい […]
2021年11月21日 / 最終更新日時 : 2021年11月21日 よしぐち 腰痛 腰痛予防のストレッチは「寝ながら」から始めよう 腰痛を繰り返すのは、筋肉が硬くなっているのが原因です。柔らかくしなければ腰痛から解放されません。筋肉の柔軟性は100%遺伝によるので、もともと筋肉が硬い方は意識してゆるめて下さい。寝ながらやる腰痛に効くストレッチから始め […]
2021年11月16日 / 最終更新日時 : 2021年12月4日 よしぐち クライミング 広沢寺ゲレンデでクライミングの練習 よく晴れて暖かい日だった11月11日。神奈川県厚木市にある七沢温泉近くの広沢寺ゲレンデに行き、久しぶりにクライミングのトレーニングをして来ました。コロナ禍で2年間のブランクがあり、岩壁の登り方は身体で覚えていましたが、安 […]
2021年11月9日 / 最終更新日時 : 2021年11月13日 よしぐち 甲斐駒ヶ岳 南アルプス 黒戸尾根から甲斐駒ヶ岳 久しぶりに11月3日の祭日にお休みをいただき、1泊2日で甲斐駒ヶ岳に向かいました。甲斐駒ヶ岳の登山には山梨県側と長野県側からあり、長野県側の北沢峠からの登山が一般的と言われていますが、今回は山梨県側から日本三大急登と言わ […]
2021年11月1日 / 最終更新日時 : 2021年11月14日 よしぐち ギックリ腰 ぎっくり腰に湿布はおすすめできません ぎっくり腰は冷やす必要があります。湿布では冷えないので、100均で氷嚢を買って、氷で冷やしてください。薄い手ぬぐいを巻いた保冷剤も使えます。痛くて眠れない時は、痛み止め入りの湿布を使ってもよいと思いますが、貼り続けないで […]