インナーマッスルを使うのを忘れて腰痛がぶりかえした話
腰痛対策で、せっかくインナーマッスルを意識した身体の使い方を覚えたのに、それを忘れるとまた腰痛がぶり返します。腰痛に悩まされていた時と同じ身体の使い方をするからです。それくらい身体のクセというか、習慣化された動きは強いものです。しかし、また、インナーマッスルを意識してもらえれば、すぐに腰痛は軽減されますよ。身体の使い方を学んで下さい。
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身体の使い方を忘れると元に戻ってしまう
今回の話は、ぎっくり腰を頻繁に起こしていた患者さんが、腰痛対策としてインナーマッスルを活性化させて腰痛が出ない身体になったものの、ちょっとしたきっかけでまた腰痛がぶり返した話です。
身体のクセはなかなか取れないということと、身体の使い方を変えると効果がきちんと出ることを知っていただきたいです。
腰痛の患者さんが来院
患者さんは60代の男性です。腰痛で来院されました。
肩や背中がガチガチに硬くなっていて、1ヵ月間、週に1回治療をしましたが、なかなか改善されません。
もしかして以前のようにアウターマッスル（外側の筋肉）だけで動いているのではないかと思い、治療中「立つ動作の時にお腹の中をつかっていますか？」と尋ねると、「ああ、そういえば忘れていました」と答えが返ってきました。
もともと最初から腰痛で来院
この患者さん、当院に30年前から通ってくれている方です。昔は植木をレンタルする仕事をしていて、毎日ある程度の重さのものを積んだり降ろしたりしていました。しかし、クルマの仕事なので電車通勤をすることもなく、あまり歩くこともありません。
仕事柄、腰に負担がかかるのか、毎月必ずぎっくり腰になっていました。ぎっくり腰になる方は筋肉が固まっているので、マッサージで筋肉をゆるめます。普通は、筋肉をゆるめると楽になって痛みが消えていくのものです。
しかし、この患者さんは、マッサージで筋肉をゆるめると身体が不安定になって調子が悪くなり、10日くらいすると調子がよくなってくるのです。
普通と逆のパターンでした。
スタッフと「なぜなんだろう？」と原因をあれこれ探っていたのですが、最初はまったくわかりませんでした。しかし、しばらくするとインナーマッスルのことに思い至り、やっとそれが原因が分かりました。この方、全ての動作を外側の筋肉を使っていたので、負担がかかり過ぎて痛みになっていたのです。
インナーマッスルの存在を身体に教える
患者さんに、インナーマッスルの働きを話しました。
痛みの出ない身体にするには体幹（インナーマッスル）を活性化して、それぞれ内外の筋肉に本来の働きをさせましょうと提案をしました。
それぞれの筋肉に本来の働きさせるとは、身体を動かすのが外側の筋肉、座っているときなど姿勢維持を内側の筋肉（インナーマッスル）にさせることです。そうすれば外側の筋肉にかかる負担は減ります。
ストレッチポールとひめトレを使う
体幹を活性化するツールが、ストレッチポールとひめトレという小さいストレッチポールです。
この二つのツールを使うことで、身体の軸を知り骨盤底筋を意識できるようになり、ピラティスにも通い腰痛が出ない身体になっていました。私たちは、これで大丈夫と思っていました。
ストレッチポール・ひめトレの詳しい使い方は下記を参照してください。
また、動画もあります。
ちょっとしたきっかけで忘れてしまった
今回、腰痛がぶり返すようになったのには理由がありました。疲労が重なり、ちょっとしたことで、また腰痛が出てしまいました。この時、昔のひどかった腰痛のことを思い出したそうです。
どなたでも、ひどい痛みは味わいたくないものです。
それから、痛みを感じるのではないかと、身体全体に力を入れて構えるようになり、肩背中がガチガチになっていました。治療を続けたのですが改善が見られません。
それで、以前覚えてもらったインナーマッスルを意識することを思い出してもらい、身体を動かしてもらっています。それからは治療効果がでて直ぐに痛みはなくなりました。
今度は忘れないでほしいです。
何度も腰痛になる方はインナーマッスルを意識すると改善されます。
何度も腰痛を繰り返す方は、この患者さんのように外側の筋肉ばかり使っていてインナーマッスルを使えていない方が多いです。
では、今日からインナーマッスルを使おうと思っても、長年の習慣でついた身体のクセというのはなかなか手強いもので、自分一人ではまず変えられません。
そんな時は、是非、私たちを利用してください。治療と同じように予約して時間を取っていただく必要はありますが、ていねいにご指導します。
朝の洗顔時に、腰痛で洗面台に両肘をつかないと顔を洗えなかった女性の患者さんが、インナーマッスルを意識して積極的に使えるようになると、長年の腰痛から短期間で解放されたなんて話もあります。
一度インナーマッスルを意識できると、この方のように痛みの恐怖感を忘れるということはあっても、インナーマッスルを意識できなくなるということはありません。
腰痛を繰り返す方、腰痛がクセになっていると思っている方は多いです。関連記事も書いています。是非、読んでみてください。
腰痛にお悩みの方、腰痛を繰り返す方は、治療院よしぐちまでご連絡ご相談下さい。お待ちしています。自由が丘駅南口から徒歩3分、奥沢駅から徒歩5分の整体治療院です。
