2021年12月19日 / 最終更新日時 : 2021年12月19日 よしぐち 足が痛い 足がつる原因は筋肉の硬さにある 寒くなり「寝ていて足がつる」と来院される患者さんが増えています。つる時間帯は明け方が多いです。ご高齢の方は、すねの外側や足底や指がつります。原因は筋肉が硬くなっているからです。冷えにも注意して下さい。足がつるのはけいれん […]
2021年12月19日 / 最終更新日時 : 2021年12月20日 よしぐち ヨガ教室 月イチヨガ5回目レポート 月イチヨガ担当の堀内です。遅くなりましたが11月のレポートです。10月は諸般の事情によりお休みをいただいたため、名前のとおり月イチですからとても〝久しぶり”! また今月は何かと忙しい、気忙しい月なので休みにして「年末年始 […]
2021年12月12日 / 最終更新日時 : 2021年12月12日 よしぐち 背中の張り 「胸が痛い」心臓病かと思ったら 背中の張りが原因だった一例 「胸が痛い」と初めての患者さんが来られました。循環器内科で検査を受け異常なしでした。胸の痛みの原因は背中の張りでした。首のつけねから肩甲骨周辺にかけて背中の筋肉が盛り上がって強いこりがありバンバンに張っていました。ひたす […]
2021年12月8日 / 最終更新日時 : 2021年12月8日 よしぐち 首が痛い ストレートネック(スマホ首)にならないために ストレートネックはスマホやノートパソコンの画面を長時間見ているのが原因でなります。ストレートネックになると、特有の症状が出てきます。ストレートネックになる原因は、スマホやパソコンの画面を長時間首を前に突き出して見ているか […]
2021年11月28日 / 最終更新日時 : 2021年11月28日 よしぐち 歩く ウォーキングを続けると効果が期待できる 毎朝ウォーキングをするようになって、6年経ちました。患者さんにもすすめています。運動不足解消、歩く筋肉を落とさない、骨の強化、腰痛の改善が期待できます。最初は15分遠くに歩いて15分かけて戻ってくることから始めるのがよい […]
2021年11月21日 / 最終更新日時 : 2021年11月21日 よしぐち 腰痛 腰痛予防のストレッチは「寝ながら」から始めよう 腰痛を繰り返すのは、筋肉が硬くなっているのが原因です。柔らかくしなければ腰痛から解放されません。筋肉の柔軟性は100%遺伝によるので、もともと筋肉が硬い方は意識してゆるめて下さい。寝ながらやる腰痛に効くストレッチから始め […]
2021年11月16日 / 最終更新日時 : 2021年12月4日 よしぐち クライミング 広沢寺ゲレンデでクライミングの練習 よく晴れて暖かい日だった11月11日。神奈川県厚木市にある七沢温泉近くの広沢寺ゲレンデに行き、久しぶりにクライミングのトレーニングをして来ました。コロナ禍で2年間のブランクがあり、岩壁の登り方は身体で覚えていましたが、安 […]
2021年11月9日 / 最終更新日時 : 2021年11月13日 よしぐち 甲斐駒ヶ岳 南アルプス 黒戸尾根から甲斐駒ヶ岳 久しぶりに11月3日の祭日にお休みをいただき、1泊2日で甲斐駒ヶ岳に向かいました。甲斐駒ヶ岳の登山には山梨県側と長野県側からあり、長野県側の北沢峠からの登山が一般的と言われていますが、今回は山梨県側から日本三大急登と言わ […]
2021年11月1日 / 最終更新日時 : 2021年11月14日 よしぐち ギックリ腰 ぎっくり腰に湿布はおすすめできません ぎっくり腰は冷やす必要があります。湿布では冷えないので、100均で氷嚢を買って、氷で冷やしてください。薄い手ぬぐいを巻いた保冷剤も使えます。痛くて眠れない時は、痛み止め入りの湿布を使ってもよいと思いますが、貼り続けないで […]
2021年10月25日 / 最終更新日時 : 2021年12月12日 よしぐち 腰痛 仰向けに寝ていると腰が痛い 起きている間、腰痛や腰の違和感を感じることはないけれど、仰向けに寝ていると何となく腰に違和感や痛みを感じる方は、腰痛になりかけています。まず、ご自分でできること、お風呂でよく温まってストレッチをして下さい。それでも何とな […]